梅雨に入りジメジメした日が続いています。
個人的には1年で最も体調管理が難しい時だと感じます。
この時期の特徴は低気圧と湿度です。
気圧が低いと体内の水分バランスが乱れて
フワフワした感じや頭痛、めまい、倦怠感
など起こりやすくなります。
湿度が上がることで体内に熱がこもります。
体内の水分バランスが崩れて発汗不良になり
浮腫(むくみ)が起こりやすくなります。
私の感覚としては湿度70％以上ですと
かなり身体が重くて辛いです。
温度が同じでも湿度が30％違うだけで
熱中症リスクがかなり上がるようです。
健康な人でも身体がしんどくなる時期なので
自律神経のバランスが不安定な方は尚更です
対策として水分と天然塩を充分摂取して
適度な運動をするのがオススメです。
ウォーキングやストレッチなどで適度な汗を
出すことで暑熱順化になります。
暑熱順化とは真夏前に汗をかくことで
暑さに慣れておくことです。
これは6月中旬から行うと望ましいです。
今からでも大丈夫なのでぜひ行って
夏前のこの時期を乗り越えて行きましょう！
最後までご覧頂きありがとうございます☆
