最近ランニングを始めました。そろそろ雪山シーズンに向けて本格的に身体を作っていかねばと思っています😁👍️
実は1月末に痛めた膝の半月板がまだ完全ではなく全快の85%というところです。でも昨日30分程アップダウンを走ったところ、そこまで痛みや不安感もなく今日腫れも出ていないので、恐らく大丈夫でしょう(笑)
ランニングもかなり登り坂を意識して負荷をかけて行っています。朝6時半にも関わらず帰宅後は汗だくでした💦今後は2日に1回行う予定です👍️
皆さんも何かを始める際は2、3日に一度にすると継続しやすいと思いますよ。そもそもかなりの負荷をかけた運動や体操は翌日にも筋肉疲労が残るので毎日なんて無理ですから😅
実は筋肉や細胞も回復期にパワーアップするので、あまり根を詰めたトレーニングは逆効果なんです。適度な余白、そして陰陽のバランスを意識してみて下さいね👍️
⭕️本日の一句
継続や
適度な余白
陰陽か
(休むこともまた次へのエネルギー、バランス大切に)
最後までご覧下さりありがとうございます★
