＜より治療効果を高めるためのセルフケア＞
～自律神経が安定する方法～
① 水分（水やお茶）をマメに取るようにして下さい
人間の身体は60～70％が水分です。
不足すると神経伝達や血液の流れが
悪くなり身体の回復が遅れます↓
目安として食事以外で1日に1,5リットル程
② 治療当日は激しい運動を控えてください
治療後は普段通り生活してください。
横になったり眠ったりはしない方が良いです。
休みすぎることで神経バランスが崩れる事もあります。
③ 入浴が効果的です
湯舟で温まることで免疫力がアップします。
最低でも2日に1回は湯舟に入ってください。
ただしカイロなどは長時間の温めはNGです(-_-;)
④ 舌の運動や耳の運動をする
舌や喉は脳神経と直接関係しています。
舌を動かすことで首や肩が軽くなり
自律神経が安定しやすいです。
※お伝えしてない方がおられたら今度聞いて下さいね(^^)v
⑤ 感情のストレスを溜めこまない
不安や怒りなどの感情を我慢しないで下さい。
言葉に出すかノートに書きだすなどして
上手く発散すると効果的です☆
⑥ 自分の身体に感謝する
いつも頑張ってくれているご自分の身体に
感謝をして労わってあげて下さい。
痛いところや気になる場所に手を当てて
声に出して「ありがとう」と伝えてみて下さいね♪
