今日は少し鍼灸整体師らしいことを

書いてみたいと思います(笑)



最近プライベートでも体の使い方を意識して

日頃から動作をしています。

 

そこで、気が付いたのですが、

意識しないと重心が高くなっている

ということです。

 

例えば、洗顔する時や掃除する時、

布団上げる時などなど。

人間はつい頭を動かしてしまうクセがあります。

 

頭は約5㎏ほどありますので頭を前屈すると、

それだけ体の後ろ側(背中や腰)に

同様のストレスがかかります。

 

ではどうしたら良いのかと言うと

お尻を先に落としてあげるのです。

お尻を先に落とすことで、

頭が前に持っていかれるのを防げます。

 

なおかつ背骨が真っ直ぐなまま

屈むことで体の軸が安定します。

おまけに股関節や膝の可動域も広がります。

良いことばかりです♪

 

皆さんもぜひ一度やってみて下さい。

お尻に重心を落として屈む感じです。

 

頭を動かすと重心バランスも崩れますし

腰や膝を痛める原因にもなります。

 

もう一つ、

どうしても猫背になってしまい

頭が前に出てしまうという方には

「顎を少し後ろに引いてください」

とお伝えしています。

 

猫背自体は骨盤さえ立っていたら

全く悪いことではないのですが、

頭だけ前に出てしまうことがあります。

首が長めの人に多い傾向です。

 

①お尻を使う!

②顎を引く!

 

これだけ意識すれば、

普段の姿勢も変わりますし

体も強くなります。

ぜひ実践してみて下さいね(^_-)

 

もし詳しく知りたかったら

ご来院の際に聞いて下さい♪